Spożywanie pół łyżki oliwy z oliwek dziennie zmniejsza ryzyko chorób Badania wpływu oliwy z oliwek na zdrowie prowadzone są od 1990 r. wyniki pokazały, że już połowa łyżki oliwy dziennie ma zbawienny wpływ na dwie choroby. Popijanie można zastąpić czymś innym. Tłuszcze w diecie wątrobowej powinny być spożywane głównie w formie nieprzetworzonej. Zaleca się zwłaszcza tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany). Dodatkowo do diety można włączyć masło klarowane. W jadłospisie powinny znaleźć się kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Ile można pić oliwy z oliwek dziennie? Na co pomaga oliwa z oliwek? Oliwa z oliwek jest bogatym źródłem witamin: A, E, D i K, działa więc przeciwzakrzepowo, pomaga w walce z nieżytem żołądka. Co więcej, ten naturalny tłuszcz usprawnia proces trawienia i pozwala szybciej pozbyć się z organizmu toksyn. Dzień 1: Śniadanie: Jajka sadzone na oliwie z oliwek, pomidory i sałata. Drugie śniadanie: Grejpfrut z orzechami włoskimi. Obiad: Grillowany tuńczyk z sałatą rzymską, ogórkiem, pomidorem i awokado. Podwieczorek: Koktajl z jogurtu naturalnego, banana i miodu. Kolacja: Grillowane warzywa z oliwą z oliwek i kuskus. 1 łyżka tego cennego płynu ma w sobie m.in. 119 kalorii, 13,5 g tłuszczu (1,86 g tłuszczów nasyconych), 1,9 mg witaminy E czy 8,13 mcg witaminy K. Składa się także z wapnia, potasu, polifenoli, tokoferoli, fitosteroli i innych przeciwutleniaczy, które zmniejszają poziom cholesterolu i wspomagają prace serca. Ile oliwy dziennie? Oliwa z oliwek to olej o charakterystycznym zielono-złotym zabarwieniu oraz wyczuwalnym goryczkowym smaku. Pozyskiwana jest z oliwek europejskich w procesie tłoczenia na zimno lub poprzez rafinację. Dobrej jakości oliwa z oliwek powstaje w czasie 24 godzin od zbioru oliwek. Obecnie na rynku można znaleźć wiele rodzajów tego oleju .

oliwa z oliwek ile pić dziennie